Многие учебники по биологии утверждают что нормальному человеку для того что бы выспаться нужно примерно 7-8 часов, в сутки. С нашим ритмом жизни бывает и такое что долгое время приходится спать по 4-5 часов. ОТ чего это зависит от образа жизни человека. Но есть люди которые не спят даже по много месяцев, например йоги, и отлично себя чувствуют.  Но я хочу рассказать несколько секретов для простых людей не йогов как высыпаться за короткое время.

1.       Релаксация.

В первую очередь нужно расслабится . Для того что бы организм освободился от всего негативного накопленного за день. Мышцы розслабились  и отдохнули.

2.       Микро климат.

Устройте для себя самые благоприятные  условия для сна. И не плохо выработать у себя привычку проветривать комнату перед сном.

3.       Питание.

Не злоупотребляйте едой перед сном.  Кушать стоит минимум за 5 часов до сна. Советую перед сном выпить стакан теплого молока с медом, очень полез. Оно успокаивает нервную систему ,и  улучшает память. Также можете покушать мускатные орехи и фенхель. Эти специи ускорят время засыпания и сделают ваш сон глубже.

4.       Ложитесь по раньше.

Например в 22.00. Два часа до полуночи ровны 4 часам сна после полуночи.

5.       Теплый душ.

Это не только гигиеническая необходимость но и хороший успокоитель.

6.       Не пейте снотворного.

Даже если долго не можете уснуть лучше используйте пункты вышеизложенные.

7.       Спите в одиночку.

Секс сексом но спать лучше одному в тишине и покое, одному.

Приятных сновидений!!!